Des conseils de pros pour vous aider à progresser
Nos astuces et conseils d’experts pour vous faire progresser, ayez la bonne stratégie !
Définissez vos objectifs longtemps à l’avance, pour vous préparer en conséquence et garder la motivation au maximum.
Appréciez la chance que vous avez de voir ces paysages et de pouvoir maintenir un effort. Certains ne le peuvent pas!
En cas de fatigue, apprenez à vous reposer. Une séance de moins vaut mieux que la séance de trop.
Le plaisir sera là si votre entraînement est adapté à vous et à vos objectifs (l’entraînement d’un autre ne génère que frustration et stress à long terme).
La PPG – Préparation Physique Générale (pompes, abdos,…) peut être travaillée de manière naturelle et bien plus ludique qu’en salle.
Planifiez régulièrement des séances de PPG pour faire travailler les muscles différemment et avoir un bon tonus musculaire.
Pour les novices, commencez doucement. Le corps à besoin de s’adapter, sur plusieurs semaines ! Qui va piano va sano!
Rendez vos entraînements ludiques en variant les terrains, les séances et les objectifs.
Le matériel n’a pas de pouvoir magique, seul l’entraînement et vos aptitudes mentales feront de vous ce que vous voulez être.
Soyez responsable, ne vous limitez pas à la liste de matériel obligatoire. Attention à la chasse au gramme… d’expérience vous avez beaucoup plus à y perdre qu’à y gagner!
De nombreux troubles digestifs en course peuvent être évités grâce à une alimentation raisonnée. Mais attention ne soyez pas trop drastique surtout pour votre entourage!
N’attendez pas d’avoir soif pour boire ou d’avoir faim pour manger. A ce moment-là, il sera trop tard!
Profitez de ces bons moments de sport pour les partager avec vos amis, votre famille. Soignez l’équilibre entre votre vie professionnelle, familiale et sportive.
Partagez votre passion en famille. Le trail doit s’intégrer à un équilibre de vie. Pensez à vos proches quand vous êtes dans le dur vous aidera à avancer.
Respectez vos concurrents. Vous êtes là pour vous faire plaisir avant tout et partager un bon moment. N’oubliez pas que vous n’êtes pas le seul sur les sentiers.
Ne pas se priver d’un bon repas avec les copains après une sortie longue. Les bienfaits psychologiques vaudront toutes les théories et les bienfaits nutritionnels.